Estou desesperado: Maracujina funciona?

[Johnny]

Pois é, sou fã de remédios sem receita médica e estava pensando em comprar um maracujina básico para ver se meu sono é mais tranquilo, já que o encosto não me deixa relaxar.

Por falar em remédios com receita, fico imaginando se, para toda vez que tivéssemos dor de cabeça, cortes, febre e etc tivéssemos que ir ao médico para pegar uma receita de Neosaldina, de Magnopirol, Mertiolate, etc. Não teríamos terras para construir tantos hospitais.

[salgueiro]

Teste chás, comigo a erva cidreira funciona bem

http://www.plantamed.com.br/

[Reid]

http://www.plantamed.com.br/fitoterapic ... racuja.htm

[salgueiro]

http://www.plantamed.com.br/fitoterapicos/Herbarium/Maracuja.htm

A vantagem de se usar a planta em vez do preparado é o custo menor, isso prá quem não tem preguiça de fazer o chá.

[Anna]

O bom da maracujina é que tem outras plantas associadas. Eu uso porque sou noturna, e só começo a sentir sono depois da meia-noite, se deixar apenas umas duas da manhã. Então tomo a maracujina pq relaxa, e me ajuda a dormir antes. Mas se o seu caso for ausência de sono mesmo, vai ter que ir ao médico. Porque existem multiplas causas e a desordem pode se acentuar e uma coisa simplinha que vc resolveria facilmente pode se desenvolver em uma coisa mais forte por causa de ausência de tratamento.

[Apo]

Sou noturna também. Mesmo caindo de sono, fico acordada, ligada. E meu sono só é profundo durante umas 2 horas por noite, creio eu. O resto é semi-alerta, ouço tudo, acordo com qualquer coisinha, e tenho muuuuitos sonhos e pesadelos.
Bom, eu apelo por leite morno, banho demorado e orações. Mas pouco adianta. Ultimamente tenho tomado 2 saquinhos de chá de Camomila. Parece que acalma um pouco, é aconchegante.
Minha mãe me enche o saco há anos com Maracujina, mas nunca provei.

Quanto a ir a medico cada vez que precisa de uma pilulazinha....haja saco pra marcar consultar, faltar trabalho, pegar médico incompetente ou louco pra faturar ou passar a faca. Tô fora.

[Johnny]

Teste chás, comigo a erva cidreira funciona bem

http://www.plantamed.com.br/

Obrigado Sal, mas chá de maracujá, de sidreira funcionam tanto comigo para dormir como o café funciona para acordar. Comigo só doses cavalares de alguma coisa para funcionar. Deve ter sido os anos seguidos de muita Vodka e Cerveja com alcool.

[Apo]

Largue o cigarro. Vai dormir melhor.

[Johnny]

http://www.plantamed.com.br/fitoterapicos/Herbarium/Maracuja.htm

Carinho este trem, hã! Mas valeu. Vou ver o preço do Maracujinae comparar

[Johnny]

O bom da maracujina é que tem outras plantas associadas. Eu uso porque sou noturna, e só começo a sentir sono depois da meia-noite, se deixar apenas umas duas da manhã. Então tomo a maracujina pq relaxa, e me ajuda a dormir antes. Mas se o seu caso for ausência de sono mesmo, vai ter que ir ao médico. Porque existem multiplas causas e a desordem pode se acentuar e uma coisa simplinha que vc resolveria facilmente pode se desenvolver em uma coisa mais forte por causa de ausência de tratamento.

Não tenho auxência de sono. Apenas durmo pouco ou demais. Se eu for dormir as 19, acordo um lixo as 5 (meu horário de acordar) porém, fico acesaço o dia todo. Mas daí viveria para comer, dormir e trabalhar e só.
Se durmo lá pelas 10 e acordo as 5, fico legal. Aí é que entra o problema. Normalmente, quando vou dormir depois das 21:30, tendo a acordar antes. Se não acordo antes, fico agitado (aqui entra o Apàte complementando "agitado, balançando os braços e babando como uma petista louca varrida") a noite toda e acordo bem, mas durante o dia fico improdutivo pois fico cansado e com sono.

Pelo seu depoimento, creio que o Maracujina funcione. Queria mesmo era alguém que usasse e não fôsse levada por lendas ou melhor dizendo, alguém cética.

Vou tentar e semana que vem posto os resultados, aproveitando o findi e semana cheia.

[Apo]

Vou tentar usar. Depois te conto.

[Reid]

ja tomei fitoterapico de maracujina e posso dizer que ajudou um pouco sim, mas vai depedender do organismo de cada um neh

e uma dicas tbm

Como dormir melhor

Muitas atitudes e hábitos podem interferir no seu sono. A maioria das dicas abaixo é pura aplicação do senso comum, mas (não surpreendentemente) muitas pessoas com dificuldades relacionadas ao sono ou ao horário de acordar não as seguem. Vamos a elas:

Tenha horários regulares: não precisa cronometrar, nem transformar isto em obsessão (que poderia até ter o efeito contrário), mas o hábito facilita a criação de um ciclo saudável de sono. Neste sentido, se você está acostumado a ir dormir às 23h30 e acordar às 7h30, é muito provável que algumas noites seguidas ficando até um pouco mais tarde assistindo TV, ou algumas manhãs seguidas ficando na cama até mais tarde irão desregular o ciclo a curto prazo, causando diretamente problemas nos dias seguintes. Se você tem tido dificuldade regularmemte para dormir, tente observar os horários de deitar com mais atenção.

Adote hábitos saudáveis: Alimente-se bem, faça exercícios. Pessoas que fazem exercícios regularmente tendem a dormir mais profundamente. Mas isso não quer dizer que você deve fazer qualquer uma dessas 2 coisas imediatamente antes da hora de dormir, pois torna-se mais difícil relaxar e a qualidade do sono é reduzida. Exercite-se *antes* de jantar, e pelo menos 3h antes de dormir. O que evitar ingerir antes de dormir: refeições “pesadas”, cafeína, nicotina e álcool.

Coma algo leve: Refeições completas antes de dormir estão proibidas, mas dormir com fome também é um obstáculo. Coma uma fruta, meia tigela de sucrilhos, um copo de leite, ou o que fizer bem a você.

Seja persistente mas não exagere: Ficar na cama mais do que 40 minutos sem conseguir dormir pode acabar sendo contraproducente. Levante-se e escolha alguma atividade relaxante ou tediosa. Para mim, tomar um banho quente funciona bem, mas para outras pessoas o banho está associado ao ato de acordar, e deve ser evitado. Leia um livro, dobre roupas, ouça música calma, faça um chá (o ato de esperar a água ferver, sem ter mais nada para fazer, pode ajudar também). Resista à tentação de ligar a TV ou o computador.

Não tenha picos de concentração antes de dormir: Não execute atividades complexas antes da hora de ir deitar. Você não conseguirá dormir facilmente logo depois de executar cálculos complexos ou planejar as finanças da família. Se você conhecer técnicas de relaxamento, meditação, exercícios respiratórios, etc., pratique-os! Senão, adote atitudes que você sabe que lhe ajudam a relaxar. Esvazie o buffer: Se você não está conseguindo dormir porque está com um problema ou idéias na cabeça, levante-se, saia do quarto e anote um sumário de suas idéias em um papel. E não o traga para o quarto! Ao retornar, procure não pensar mais no assunto, pois você já garantiu que poderá continuar amanhã.

Associe a cama ao sono: Não assista TV nela (especialmente antes de dormir), não leve o notebook para o quarto, evite até mesmo ler deitado nela. Se você já tem o hábito de ver TV na cama, mas ultimamente tem tido insônia, tente passar uns dias sem ligar a TV no quarto.

Capriche nos equipamentos: Um quarto confortável é um facilitador do sono. Vire seu colchão regularmente, elimine desníveis e rangidos, tenha lençóis e fronhas confortáveis, troque-os com regularidade suficiente, tenha um despertador que permita dormir sem a preocupação de que irá perder a hora, ajuste a temperatura como necessário para ter conforto térmico. Evite iluminação desnecessária: Uma boa cortina ou blackout é um investimento na qualidade do sono – luz do ambiente externo pode ser um fator importante para atrapalhar o sono. Se você tem aparelhos eletrônicos no quarto, desligue todos. Os leds dos computadores, estabilizadores, impressoras etc. produzem luz suficiente para atrapalhar.

Ruído branco: Caso os sons externos (trânsito, vizinhos, animais, etc.) estejam atrapalhando seu sono, procure cancelá-los com ruído branco produzido intencionalmente por você. Um ventilador apontado para a parede produz um som constante, por exemplo. Existem CDs de sons da natureza (vento soprando, chuva caindo, etc.) geralmente usados para compor ambientes para meditação, mas que também podem servir muito bem para cancelar o barulho que externo que impede que você pegue no sono.

Não durma durante o dia: uma sesta ou soneca de até 15 minutos depois do almoço podem fazer maravilhas pela sua produtividade. Se você pode se dar este luxo, faça-o sempre que tiver vontade! Mas não durma por longos períodos durante o dia, isso prejudica o sono noturno e ajuda a aprofundar crises de sono continuadas.

Remédios para dormir: evite soníferos e calmantes, mesmo sob orientação médica – primeiro discuta bem outras alternativas. De modo geral, medicamentos para dormir deveriam ser usados apenas a curto prazo – o uso freqüentemente geralmente acaba se tornando ineficaz após algum tempo. Nunca se automedique, e se você sentir que sua medicação está perdendo o efeito, procure o seu médico – não aumente a dose sozinho.

Fonte: http://www.efetividade.net/2007/10/23/c ... ra-o-sono/

Outros sites com dica:
http://somostodosum.ig.com.br/conteudo/ ... p?id=08571
http://www.osdezmais.com/dia-a-dia/as-1 ... -reporter/

[Anna]

ja tomei fitoterapico de maracujina e posso dizer que ajudou um pouco sim, mas vai depedender do organismo de cada um neh

e uma dicas tbm

Como dormir melhor

Muitas atitudes e hábitos podem interferir no seu sono. A maioria das dicas abaixo é pura aplicação do senso comum, mas (não surpreendentemente) muitas pessoas com dificuldades relacionadas ao sono ou ao horário de acordar não as seguem. Vamos a elas:

Tenha horários regulares: não precisa cronometrar, nem transformar isto em obsessão (que poderia até ter o efeito contrário), mas o hábito facilita a criação de um ciclo saudável de sono. Neste sentido, se você está acostumado a ir dormir às 23h30 e acordar às 7h30, é muito provável que algumas noites seguidas ficando até um pouco mais tarde assistindo TV, ou algumas manhãs seguidas ficando na cama até mais tarde irão desregular o ciclo a curto prazo, causando diretamente problemas nos dias seguintes. Se você tem tido dificuldade regularmemte para dormir, tente observar os horários de deitar com mais atenção.

Adote hábitos saudáveis: Alimente-se bem, faça exercícios. Pessoas que fazem exercícios regularmente tendem a dormir mais profundamente. Mas isso não quer dizer que você deve fazer qualquer uma dessas 2 coisas imediatamente antes da hora de dormir, pois torna-se mais difícil relaxar e a qualidade do sono é reduzida. Exercite-se *antes* de jantar, e pelo menos 3h antes de dormir. O que evitar ingerir antes de dormir: refeições “pesadas”, cafeína, nicotina e álcool.

Coma algo leve: Refeições completas antes de dormir estão proibidas, mas dormir com fome também é um obstáculo. Coma uma fruta, meia tigela de sucrilhos, um copo de leite, ou o que fizer bem a você.

Seja persistente mas não exagere: Ficar na cama mais do que 40 minutos sem conseguir dormir pode acabar sendo contraproducente. Levante-se e escolha alguma atividade relaxante ou tediosa. Para mim, tomar um banho quente funciona bem, mas para outras pessoas o banho está associado ao ato de acordar, e deve ser evitado. Leia um livro, dobre roupas, ouça música calma, faça um chá (o ato de esperar a água ferver, sem ter mais nada para fazer, pode ajudar também). Resista à tentação de ligar a TV ou o computador.

Não tenha picos de concentração antes de dormir: Não execute atividades complexas antes da hora de ir deitar. Você não conseguirá dormir facilmente logo depois de executar cálculos complexos ou planejar as finanças da família. Se você conhecer técnicas de relaxamento, meditação, exercícios respiratórios, etc., pratique-os! Senão, adote atitudes que você sabe que lhe ajudam a relaxar. Esvazie o buffer: Se você não está conseguindo dormir porque está com um problema ou idéias na cabeça, levante-se, saia do quarto e anote um sumário de suas idéias em um papel. E não o traga para o quarto! Ao retornar, procure não pensar mais no assunto, pois você já garantiu que poderá continuar amanhã.

Associe a cama ao sono: Não assista TV nela (especialmente antes de dormir), não leve o notebook para o quarto, evite até mesmo ler deitado nela. Se você já tem o hábito de ver TV na cama, mas ultimamente tem tido insônia, tente passar uns dias sem ligar a TV no quarto.

Capriche nos equipamentos: Um quarto confortável é um facilitador do sono. Vire seu colchão regularmente, elimine desníveis e rangidos, tenha lençóis e fronhas confortáveis, troque-os com regularidade suficiente, tenha um despertador que permita dormir sem a preocupação de que irá perder a hora, ajuste a temperatura como necessário para ter conforto térmico. Evite iluminação desnecessária: Uma boa cortina ou blackout é um investimento na qualidade do sono – luz do ambiente externo pode ser um fator importante para atrapalhar o sono. Se você tem aparelhos eletrônicos no quarto, desligue todos. Os leds dos computadores, estabilizadores, impressoras etc. produzem luz suficiente para atrapalhar.

Ruído branco: Caso os sons externos (trânsito, vizinhos, animais, etc.) estejam atrapalhando seu sono, procure cancelá-los com ruído branco produzido intencionalmente por você. Um ventilador apontado para a parede produz um som constante, por exemplo. Existem CDs de sons da natureza (vento soprando, chuva caindo, etc.) geralmente usados para compor ambientes para meditação, mas que também podem servir muito bem para cancelar o barulho que externo que impede que você pegue no sono.

Não durma durante o dia: uma sesta ou soneca de até 15 minutos depois do almoço podem fazer maravilhas pela sua produtividade. Se você pode se dar este luxo, faça-o sempre que tiver vontade! Mas não durma por longos períodos durante o dia, isso prejudica o sono noturno e ajuda a aprofundar crises de sono continuadas.

Remédios para dormir: evite soníferos e calmantes, mesmo sob orientação médica – primeiro discuta bem outras alternativas. De modo geral, medicamentos para dormir deveriam ser usados apenas a curto prazo – o uso freqüentemente geralmente acaba se tornando ineficaz após algum tempo. Nunca se automedique, e se você sentir que sua medicação está perdendo o efeito, procure o seu médico – não aumente a dose sozinho.

Fonte: http://www.efetividade.net/2007/10/23/c ... ra-o-sono/

Outros sites com dica:
http://somostodosum.ig.com.br/conteudo/ ... p?id=08571
http://www.osdezmais.com/dia-a-dia/as-1 ... -reporter/

Pra mim a TV é um sonífero fantástico. Computador nem pensar. Só se for pra assistir um filme ou série.

[tortilla]

Tenta usar passiflorine (não sei se é assim que se escreve). Funcionava comigo antes de eu começar a ter depressão.

[Anna]

O bom da maracujina é que tem outras plantas associadas. Eu uso porque sou noturna, e só começo a sentir sono depois da meia-noite, se deixar apenas umas duas da manhã. Então tomo a maracujina pq relaxa, e me ajuda a dormir antes. Mas se o seu caso for ausência de sono mesmo, vai ter que ir ao médico. Porque existem multiplas causas e a desordem pode se acentuar e uma coisa simplinha que vc resolveria facilmente pode se desenvolver em uma coisa mais forte por causa de ausência de tratamento.

Não tenho auxência de sono. Apenas durmo pouco ou demais. Se eu for dormir as 19, acordo um lixo as 5 (meu horário de acordar) porém, fico acesaço o dia todo. Mas daí viveria para comer, dormir e trabalhar e só.
Se durmo lá pelas 10 e acordo as 5, fico legal. Aí é que entra o problema. Normalmente, quando vou dormir depois das 21:30, tendo a acordar antes. Se não acordo antes, fico agitado (aqui entra o Apàte complementando "agitado, balançando os braços e babando como uma petista louca varrida") a noite toda e acordo bem, mas durante o dia fico improdutivo pois fico cansado e com sono.

Pelo seu depoimento, creio que o Maracujina funcione. Queria mesmo era alguém que usasse e não fôsse levada por lendas ou melhor dizendo, alguém cética.

Vou tentar e semana que vem posto os resultados, aproveitando o findi e semana cheia.

Maracujina é boa pra esse seu caso mesmo. Que é como o meu, dorme pouco um dia, tende a dormir demais no outro, e fica uma bagunça, e fica maus no dia que dorme pouco. Vale a pena tentar.

[Apo]

Passiflorine minha mãe dava pra mim e meu irmão antes que a cinta saísse do armário. Nem sempre resolvia...

[Anna]

Tenta usar passiflorine (não sei se é assim que se escreve). Funcionava comigo antes de eu começar a ter depressão.

É a mesma coisa que maracujina! Eu usava ele mas foi proibido e suspenso das farmácias. Ai fui pra maracujina e é igual...

[Apo]

Que é como o meu, dorme pouco um dia, tende a dormir demais no outro, e fica uma bagunça, e fica maus no dia que dorme pouco. Vale a pena tentar

Vixe, igualzim! Muito tenso!

[Apo]

Tenta usar passiflorine (não sei se é assim que se escreve). Funcionava comigo antes de eu começar a ter depressão.

É a mesma coisa que maracujina! Eu usava ele mas foi proibido e suspenso das farmácias. Ai fui pra maracujina e é igual...

Foi mesmo proibido! Tinha esquecido. Por que foi proibido? Ópium?

[tortilla]

Tenta usar passiflorine (não sei se é assim que se escreve). Funcionava comigo antes de eu começar a ter depressão.

É a mesma coisa que maracujina! Eu usava ele mas foi proibido e suspenso das farmácias. Ai fui pra maracujina e é igual...

Nem sabia que tinham proíbido, parei de usar esses remédios quando me diagnosticaram depressão. Os remédios me deixavam dopadão me deixavam mais lesado do que eu já sou e me atrapalhavam pra transar.

[Fernando Silva]

Ruído branco: Caso os sons externos (trânsito, vizinhos, animais, etc.) estejam atrapalhando seu sono, procure cancelá-los com ruído branco produzido intencionalmente por você. Um ventilador apontado para a parede produz um som constante, por exemplo.

Eu uso um rádio FM fora da estação.

[Johnny]

Ruído branco: Caso os sons externos (trânsito, vizinhos, animais, etc.) estejam atrapalhando seu sono, procure cancelá-los com ruído branco produzido intencionalmente por você. Um ventilador apontado para a parede produz um som constante, por exemplo.

Eu uso um rádio FM fora da estação.

Ficaria muito impressionado se fôsse o contrário.

[Tranca]

Estou desesperado: Maracujina funciona?

Com whisky é porreta.

[Johnny]

Estou desesperado: Maracujina funciona?

Com whisky é porreta.

Não bêbo mais. Cerve cerveja sem alcool?

Por falar em dormir com bebida, acho que vinho faz dormir mais. Uma vez tomei meio garrafão e acordei no outro dia

[Apo]

Ruído branco: Caso os sons externos (trânsito, vizinhos, animais, etc.) estejam atrapalhando seu sono, procure cancelá-los com ruído branco produzido intencionalmente por você. Um ventilador apontado para a parede produz um som constante, por exemplo.

Eu uso um rádio FM fora da estação.

HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAH!!!!

Fernando, tu tá véio! Isto me lembra que eu ouvia OC fora da estação e pegava no sono. Tô véia também!