Yoga, Qual a sua opinião ?

[emmmcri]

12/06/2007


Entenda a diferença e como o Yoga fortalece a defesa do corpo, previne e remedia as doenças respiratórias do inverno

Por Renata Reif

Para muitos, o outono significa tempo de se entupir de comprimidos contra a gripe, correto? Não necessariamente. Durante a estação, é possível fortalecer o sistema imunológico de maneira eficiente e simples. Segundo Jeff Migdow, diretor da formação Kripalu Yoga em Nova York, há posturas, pranayamas, relaxamento e meditação que são ferramentas poderosas para estimular ou acalmar o sistema imunológico. Sintomas de alergia potencializados indicam que o corpo está trabalhando horas extras, e é quase certo que alguma doença respiratória se manifeste.

Portanto, coriza, sinusite, dor de ouvido, olhos inflamados, dor de cabeça, garganta raspando e respiração difícil são causados pelo processo de produção de muco, resposta ao ataque de invasores. Por meio do relaxamento, o sistema nervoso alerta o sistema imunológico a parar de atacar invasores do corpo e recuar. Assim, a inflamação e o muco diminuem, e os sintomas são atenuados.

As melhores posturas para fazer são as backbends, sempre com cautela e prudência. A Saudação ao Sol é um clássico, por exemplo, serve para tudo o que diz respeito à saúde, enquanto a postura consagrada para imunidade, especialmente no combate à gripe e ao resfriado, é a savasana.


Gripe ou resfriado

Ao contrário do que se pensa, gripe e resfriado não são a mesma coisa. É importante fazer a distinção porque a gripe é mais contagiosa e, apesar de não letal, supera os óbitos em relação ao vírus da Aids. “Os surtos prejudicam todas as esferas da sociedade, têm um grande impacto sócio-econômico negativo. Nos últimos 20 anos, a doença matou de 25 a 30 milhões de pessoas no mundo”, afirmou Isabella Ballalai, vice-presidente da SBIm - Sociedade Brasileira de Imunizações.

Por isso, especialistas explicam que o importante é reconhecer os sintomas no corpo. Caiu de cama de uma hora pra outra? Então, pode ter certeza que uma gripe o pegou em cheio. Ou seja, a gripe é um quadro mais grave, pois a pessoa se sente prostrada, abalada e com febre.

O resfriado é aquele que acompanha as pessoas por mais tempo e demora para passar. De acordo com Otávio Cintra, médico infectopediatra do Hospital da Faculdade de Medicina da USP de Ribeirão Preto, a gripe é uma infecção por vírus caracterizada por febre maior que 38 graus, recorrente, associada a dor no corpo, mal estar, seguido de nariz entupido, escorrendo e tosse intensa. O resfriado é caracterizado por dor de garganta, nariz entupido, muita coriza, geralmente um certo mal estar e, às vezes, febre.

Se você tem gripe, resfriado ou mesmo quando surgirem os sintomas, não se desespere. Melhor que apelar para uma batelada de medicamentos, o certo é ativar o sistema imunológico e fazer com que o corpo se estabilize até a chegada do inverno.

É possível, por exemplo, reduzir as chances de pegar um resfriado fazendo diariamente a lavagem nasal do Yoga chamada neti. Segundo um estudo da Wisconsin University, fazer uso do lota - o “regador de nariz” (leia mais na edição 4 da PYJ), ajuda a diminuir os sintomas em pacientes com sinusite. Atrelado a isso, recomenda-se praticar qualquer postura de Yoga de maneira relaxada com uma respiração lenta e profunda para deixar fluir e relaxar, o que diminui os sintomas de alergia. Tanto o bhastriká como o kapalabhati são ótimos exercícios respiratórios para forçar o muco para fora.

Além dos vírus da gripe e resfriado, a dra. Fernanda Tebet, pediatra do Delboni Auriemo Medicina Diagnóstica, explica que a queda na temperatura e o clima seco são fatores que propiciam o desenvolvimento dos agentes virais e, por conseqüência, o aparecimento das infecções respiratórias. Nessa época, o ar frio resseca a mucosa, diminuindo a defesa do organismo e favorecendo as doenças típicas, como a asma, rinite, sinusite, bronquite. Resultado: os números de internações chegam a triplicar em relação às outras estações.

Segundo o dr. Rafael Stelmach, presidente da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia (SPPT), ainda não há medicamento com eficácia comprovada no combate às infecções. No entanto, a vacina contra a gripe é uma arma que reduz a incidência da gripe e diminui os índices de pneumonia. Vale lembrar que a vacina não atua contra resfriados, tampouco contra rinite. Em decorrência da inconstância climática, fruto do aquecimento global, é difícil falar em prevenção, mas com alguns cuidados é possível passar o inverno sem nenhum resfriado. Tome nota de hábitos que melhoram a defesa do organismo: faça posturas e pranayamas para relaxar e deixar fluir, se agasalhe bem e tenha uma alimentação equilibrada e horas regulares de sono. Mas se não deu tempo de previnir, experimente as receitas abaixo:

Gripe e resfriados
Ingredientes:
2 colheres (sopa) de raiz de erva-doce
4 anis-estrelados
3 brotos de pinheiro
½ xícara (chá) de água

Modo de preparo: Macere o anis-estrelado, o broto de pinheiro e a raiz de erva-doce e deixe por 2 minutos em fervura. Desligue o fogo e deixe esfriar com a vasilha tampada.

Quando esfriar acresecente:
8 a 10 folhas de menta
1 colher (sopa) de tomilho

Modo de preparo: Macere bem todas as ervas, cubra com 1 xícara (chá) de mel e deixe por 6 horas em local fresco. Use como xarope, 3 colheres (sopa) ao dia

Tosse, gripe, broquite, pneumonia e catarro
Ingredientes:
200 g de seiva e casca de babosa
1 pedaço de gengibre
2 cabeças de alho cortadas
2 copos deágua
1 copo de açúcar
100 ml de mel

Modo de preparo: Ferva as ervas recomendadas durante 30 minutos e deixe esfriar. Tome 1 colher (sopa), 4 vezes ao dia. Criança: a metade da dose. Obs: não ferva o mel.


http://eyoga.uol.com.br/scripts/materia ... &idCanal=0

[DIG]

Certamente é coisa do Inimigo

[emmmcri]

Certamente é coisa do Inimigo

[Apocaliptica]

previnir,

Parei aqui.

[emmmcri]

previnir,

Parei aqui.

[Apocaliptica]

Que eu saiba é "a" (técnica, filosofia) Yoga e não "o Yoga". Enfim...não é isto que importa, meditação deve ser legal, mas não sei se cura ou previne que um vírus ou bactéria ataque nosso sistema imunológico.

[emmmcri]

Que eu saiba é "a" (técnica, filosofia) Yoga e não "o Yoga". Enfim...não é isto que importa, meditação deve ser legal, mas não sei se cura ou previne que um vírus ou bactéria ataque nosso sistema imunológico.

Meu irmão um ateu muito rigoroso já me falou a respeito dos benefícios da prática do Yoga.
Não tenho opinião nehuma a respeito, só me lembro de nos anos 80 ter feito um curso de Psicobioenergética na clínica Frei Albino Arese , e eles ensinaram alguns exercícios de Yoga.
Pra mim não serviu de nada.

[Anna]

Que eu saiba é "a" (técnica, filosofia) Yoga e não "o Yoga". Enfim...não é isto que importa, meditação deve ser legal, mas não sei se cura ou previne que um vírus ou bactéria ataque nosso sistema imunológico.

Tb acho que não. O lance todo é que a Yoga, assim como a meditação, ajuda o individou a conciliar os desejos de seu corpo biológico, e as demandas e exigências de sua mente. Logo e por tabela, uma pessoa que siga de fato a filosofia da Yoga se torna alguém que se conhece mais plenamente, que trabalha o corpo e a mente para se conciliarem em seu favor, e portanto, tende a ser saudável, equilibrada, e mais tranquila com o tempo, seu mundo e o mundo em que vivemos.

Muitas das doenças psicológicas de nosso século são resultado de uma cultura e estilo de vida em completa disconexão entre esses dois mundos, que geralmente desejam coisas opostas.

[Apocaliptica]

Que eu saiba é "a" (técnica, filosofia) Yoga e não "o Yoga". Enfim...não é isto que importa, meditação deve ser legal, mas não sei se cura ou previne que um vírus ou bactéria ataque nosso sistema imunológico.

Tb acho que não. O lance todo é que a Yoga, assim como a meditação, ajuda o individou a conciliar os desejos de seu corpo biológico, e as demandas e exigências de sua mente. Logo e por tabela, uma pessoa que siga de fato a filosofia da Yoga se torna alguém que se conhece mais plenamente, que trabalha o corpo e a mente para se conciliarem em seu favor, e portanto, tende a ser saudável, equilibrada, e mais tranquila com o tempo, seu mundo e o mundo em que vivemos.

Muitas das doenças psicológicas de nosso século são resultado de uma cultura e estilo de vida em completa disconexão entre esses dois mundos, que geralmente desejam coisas opostas.

Engraçado, eu creio que alguns tipos de exercício físico promovem o mesmo auto-conhecimento e bem-estar. Eu por exemplo, sinto-me consciente de cada pedacinho do meu corpo, equilibrada e forte ( força física e mental) com a musculação, porque tenho verdadeiro prazer em "duelar" com os aparelhos e através deles suprir algumas necessidades corpo-mente. Tirando a adrenalina e a endorfina, claro.

[Dimítri]

Pra mim não serviu de nada.

Herege!!! Pagão!!! Comuna maldito!!! Ops...Baixei um M&MCricri aqui..mals.

[emmmcri]

Pra mim não serviu de nada.

Herege!!! Pagão!!! Comuna maldito!!! Ops...Baixei um M&MCricri aqui..mals.

Acho q Yoga é mais uma invenção destes malditos comunistas , malditos vermelhos, vermes de uma figa !

[Apocaliptica]

Que eu saiba é "a" (técnica, filosofia) Yoga e não "o Yoga". Enfim...não é isto que importa, meditação deve ser legal, mas não sei se cura ou previne que um vírus ou bactéria ataque nosso sistema imunológico.

Meu irmão um ateu muito rigoroso já me falou a respeito dos benefícios da prática do Yoga.
Não tenho opinião nehuma a respeito, só me lembro de nos anos 80 ter feito um curso de Psicobioenergética na clínica Frei Albino Arese , e eles ensinaram alguns exercícios de Yoga.
Pra mim não serviu de nada.

[Yoga crente] Não se aprofundou e nem se dedicou direito, senão teria aprendido e colhido os frutos da sabedoria Yoga.[/Yoga crente]

[NadaSei]

Que eu saiba é "a" (técnica, filosofia) Yoga e não "o Yoga". Enfim...não é isto que importa, meditação deve ser legal, mas não sei se cura ou previne que um vírus ou bactéria ataque nosso sistema imunológico.

Meu irmão um ateu muito rigoroso já me falou a respeito dos benefícios da prática do Yoga.
Não tenho opinião nehuma a respeito, só me lembro de nos anos 80 ter feito um curso de Psicobioenergética na clínica Frei Albino Arese , e eles ensinaram alguns exercícios de Yoga.
Pra mim não serviu de nada.

[Yoga crente] Não se aprofundou e nem se dedicou direito, senão teria aprendido e colhido os frutos da sabedoria Yoga.[/Yoga crente]

Pô... mais fala sério!
A Yoga e o hinduísmo se misturam e se influenciam, ela chega a ser um tipo de religião, que permite o mesmo que as religiões como Budismo, hinduísmo e outras.
Se esses exercícios para melhorar a saúde funcionam eu não sei, mas sei que na Yoga de verdade, tem coisa que funciona.

Agora, o cara fez um curso de "Psicobioenergética" com "alguns" exercícios de yoga...
Se os exercícios reais, da yoga real que é uma pratica das mais difíceis no meio religioso e, que exige um tremenda dedicação extra (além do normal da maioria das religiões), já são questionáveis quando se fala em tratar a saúde... imagine uma distorção ocidental disso em meio a uma pratica Psicobioenergética, típico "misticismo" que vira e mexe entra na "moda"...
A própria Yoga no ocidente, em muitos casos vira "ginástica", imagine ela dentro da "Psicobioenergética"...

Você fez uma piada, mas ela tem lá sua verdade...

[Leonardo]

É maneiro!
Abç
Leo

[Fernando Silva]

Para mim, yoga é uma forma de ginástica, só que com posturas estáticas em vez de movimentos.
Pratico algumas posturas há mais de 40 anos e acho que é ela que mantém minha coluna em forma.
Também me ajudou me livrar das dores de cabeça.

[emmmcri]

Para mim, yoga é uma forma de ginástica, só que com posturas estáticas em vez de movimentos.
Pratico algumas posturas há mais de 40 anos e acho que é ela que mantém minha coluna em forma.
Também me ajudou me livrar das dores de cabeça.

...e acho... = Crê.

Crente.

[Fernando Silva]

Para mim, yoga é uma forma de ginástica, só que com posturas estáticas em vez de movimentos.
Pratico algumas posturas há mais de 40 anos e acho que é ela que mantém minha coluna em forma.
Também me ajudou me livrar das dores de cabeça.

...e acho... = Crê.

Crente.

Você consegue encostar a cabeça no joelho sem dobrar as pernas? A geração mais nova não consegue.

Quanto à dor de cabeça, eu tomava uma aspirina por semana. Faz dois anos que não tomo nenhum remédio.

[emmmcri]

Para mim, yoga é uma forma de ginástica, só que com posturas estáticas em vez de movimentos.
Pratico algumas posturas há mais de 40 anos e acho que é ela que mantém minha coluna em forma.
Também me ajudou me livrar das dores de cabeça.

...e acho... = Crê.

Crente.

Você consegue encostar a cabeça no joelho sem dobrar as pernas? A geração mais nova não consegue.
Quanto à dor de cabeça, eu tomava uma aspirina por semana. Faz dois anos que não tomo nenhum remédio.

Consigo eu sou "malhador".
Placebo também funciona.
Crente.

[Fernando Silva]

Pode ser. Foi a explicação mais razoável que eu encontrei, mas a explicação é apenas um detalhe. O importante é que funcione.

[emmmcri]

Pode ser. Foi a explicação mais razoável que eu encontrei, mas a explicação é apenas um detalhe. O importante é que funcione.

É verdade,
Abraço.

[Anna]

Que eu saiba é "a" (técnica, filosofia) Yoga e não "o Yoga". Enfim...não é isto que importa, meditação deve ser legal, mas não sei se cura ou previne que um vírus ou bactéria ataque nosso sistema imunológico.

Tb acho que não. O lance todo é que a Yoga, assim como a meditação, ajuda o individou a conciliar os desejos de seu corpo biológico, e as demandas e exigências de sua mente. Logo e por tabela, uma pessoa que siga de fato a filosofia da Yoga se torna alguém que se conhece mais plenamente, que trabalha o corpo e a mente para se conciliarem em seu favor, e portanto, tende a ser saudável, equilibrada, e mais tranquila com o tempo, seu mundo e o mundo em que vivemos.

Muitas das doenças psicológicas de nosso século são resultado de uma cultura e estilo de vida em completa disconexão entre esses dois mundos, que geralmente desejam coisas opostas.

Engraçado, eu creio que alguns tipos de exercício físico promovem o mesmo auto-conhecimento e bem-estar. Eu por exemplo, sinto-me consciente de cada pedacinho do meu corpo, equilibrada e forte ( força física e mental) com a musculação, porque tenho verdadeiro prazer em "duelar" com os aparelhos e através deles suprir algumas necessidades corpo-mente. Tirando a adrenalina e a endorfina, claro.

Claro que sim! Eu tb sou fa incondicional da musculacao, nao curto das praticas orientais pq as posturas nao combinam comigo. Musculacao levada a serio exige muita disciplina, concentracao e determinacao. :emoticon4:

[videomaker]

Para mim, yoga é uma forma de ginástica, só que com posturas estáticas em vez de movimentos.
Pratico algumas posturas há mais de 40 anos e acho que é ela que mantém minha coluna em forma.
Também me ajudou me livrar das dores de cabeça.

...e acho... = Crê.

Crente.

Você consegue encostar a cabeça no joelho sem dobrar as pernas? A geração mais nova não consegue.
Quanto à dor de cabeça, eu tomava uma aspirina por semana. Faz dois anos que não tomo nenhum remédio.

Consigo eu sou "malhador".
Placebo também funciona.
Crente.

pegou o cara....

[NadaSei]

Para mim, yoga é uma forma de ginástica, só que com posturas estáticas em vez de movimentos.
Pratico algumas posturas há mais de 40 anos e acho que é ela que mantém minha coluna em forma.
Também me ajudou me livrar das dores de cabeça.

Em geral, no ocidente, yoga vira ginástica mesmo...
A yoga de verdade é um tipo de religião mais difícil, pois além do básico cuidado com a mente das religiões tradicionais, em paralelo ela foca a mente no controle e conhecimento do corpo.
Supostamente, alguns poderiam adquirir um tamanho controle do corpo, que seriam até mesmo capazes de enfiar algo pelo ânus, inverter o funcionamento do corpo e fazer o objeto sair pela boca... Claro, isso a título de curiosidade, visto que o controle do corpo, anda junto com o tradicional do objetivo da religião e não visa esse tipo de bizarrice, nem é mera ginástica como a musculação.

Acho que o tai chi chuan é mais fácil e mais pratico, a proposta é em parte a defesa pessoal e, em parte a mesma da yoga, (só que mais ligth) mas no ocidente vira apenas uma arte marcial. (poucas são as escolas que no mínimo incluem a meditação antes dos exercícios).
Os exercícios do tai chi, na verdade, quando dentro do contexto religioso, permitem uma meditação ativa, onde a mente se foca nos movimentos do corpo e no conhecimento corporal mais profundo até atingir o estado meditativo.